Regelmäßiger Sport kann dazu beitragen, den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern und verschiedenen Krankheiten vorzubeugen oder sie zu behandeln. Sport kann auch das Selbstwertgefühl stärken und die Stimmung verbessern. Ein gutes körperliches Training kann sogar das Risiko von Krebs, Herzkrankheiten, Schlaganfall und Diabetes senken. Egal, ob Sie ein erfahrener Sportler sind oder einfach nur gesünder werden wollen, es ist wichtig, dass Sie es sich zur Gewohnheit machen, Sport zu treiben.
Menschen, die regelmäßig Sport treiben, leiden seltener an Depressionen, Angstzuständen und chronischen Krankheiten. Ein gutes Trainingsprogramm kann auch dazu beitragen, dass Sie nach einem stressigen Tag ruhig und entspannt bleiben. Es kann auch das Gedächtnis und die Gefühlsregulation verbessern.
Wenn Sie Sport treiben, setzt Ihr Körper Endorphine frei, die das Schmerzempfinden dämpfen und dafür sorgen, dass Sie sich besser fühlen. Außerdem produziert das Gehirn Serotonin, einen Stoff, der den Appetit anregt und dafür sorgt, dass man sich besser fühlt. Wenn Sie Sport treiben, sinkt Ihr Blutdruck, was Herzinfarkten und anderen Herz-Kreislauf-Problemen vorbeugt. Eine Steigerung der körperlichen Aktivität kann sogar der Entwicklung von neurologischen Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson vorbeugen.
Außerdem kann sie die Sauerstoffzufuhr Ihres Körpers erhöhen, was gut für Ihr Gehirn und andere lebenswichtige Körperteile ist. Bewegung kann auch Ihre emotionale Gesundheit verbessern und Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Sie werden glücklicher sein und mehr Energie haben, um Ihre täglichen Aktivitäten zu bewältigen. Außerdem können Sie durch regelmäßige Bewegung Ihre Ausdauer steigern und Ihre Knochen und Muskeln stärken. Das heißt, Sie können länger trainieren und den ganzen Tag über aktiv bleiben.
Eine Studie der American Heart Association zeigt, dass regelmäßiger Sport das Risiko für koronare Herzkrankheiten und Schlaganfälle senkt. Außerdem können sich Ihre Blutfettwerte verbessern. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich in einem moderaten Tempo bewegen. Sport mit hoher Intensität, wie z. B. Laufen, kann negative Auswirkungen auf Ihr Herz-Kreislauf-System haben.
Wenn Sie an einer Krankheit leiden, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Wenn Sie übergewichtig sind, müssen Sie möglicherweise Ihr Trainingspensum erhöhen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Auch wenn Sie an einer chronischen Krankheit wie Diabetes oder einem Herzleiden leiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
Darüber hinaus empfiehlt die American Heart Association, dass Sie sich vor dem Training unbedingt aufwärmen sollten. Das Aufwärmen lockert die Muskeln und verringert die Müdigkeit. Nach dem Training ist es wichtig, dass Sie sich abkühlen. Auf diese Weise beugen Sie Muskelkater am nächsten Tag vor.
Sich ausreichend zu bewegen, kann schwierig sein, vor allem, wenn der Terminkalender voll ist. Aber wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um um den Block zu gehen, die Treppe statt des Aufzugs zu nehmen oder Hausarbeiten zu erledigen, sind Sie auf dem besten Weg zu einem aktiveren Lebensstil. Es macht nicht nur Spaß, sondern ist auch eine gute Investition in Ihre Gesundheit.
Die Vorteile der körperlichen Betätigung liegen auf der Hand, aber sie lassen sich nur mit Konsequenz erreichen. Das bedeutet, dass Sie sich das Ziel setzen sollten, mindestens eine halbe Stunde pro Tag zu trainieren. Aber jedes Maß an Bewegung ist besser als gar keine.